(Tipp 8 von 23)
Muskeltraining oder Krafttraining hat nicht nur positive Effekte wie Stabilisierung des Körpers, Steigerung des Grundumsatzes, Formung und Straffung des Körpers, Steigerung des Selbstwertgefühls, sondern bewirkt auch noch einen weiteren positiven Effekt.
Ab dem 40-45. Lebensjahr reduziert sich die Knochendichte jedes Jahr um ca. 1%. Dieser Tendenz wirkt regelmäßiges Krafttraining entgegen, denn gezielte Kraftreize stimulieren die Knochen, vermehrt Kalzium einzulagern und vermindern so übermäßigen Knochenabbau.
Rückenschmerzen ade
Durch die Kräftigung der gelenksnahen Muskelstrukturen werden die Gelenke besser gesichert und garantieren somit Funktionalität bis ins hohe Lebensalter. Eine kräftige Rumpfmuskulatur sorgt für eine gesunde und mobile Wirbelsäule und verhindert damit Rückenschmerzen. Außerdem beeinflusst Krafttraining positiv Blutdruck und Cholesterinspiegel.