Sind Muskeln ohne Krafttraining möglich? Viele Menschen unterliegen dem Irrtum, dass man durch Ausdauertraining Muskulatur aufbauen könnte. Die Gründe warum man durch Ausdauertraining keine Muskulatur aufbauen kann sind hier nachzulesen.
Viele meinen, man bekäme vom Fußballspielen dicke Oberschenkel, vom Radfahren muskulöse Waden und vom Schwimmen einen muskulösen Rücken.
NEIN: Bei einer Wiederholungszahl von über 50 hat der Körper keinen Anlass, Muskelstrukturen aufzubauen. Bei den Ausdauersportarten (s.o.) werden oft viele tausend WH absolviert.
Die muskulösen Beine, Waden oder Rückenanteile der Profis kommen vom Training im Kraftraum oder sind Veranlagung. Der menschliche Organismus verbessert beim Ausdauertraining lediglich die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Muskels, vergrößert jedoch nicht den Querschnitt des Muskels, was ihm bei dieser Ausdauer-Anforderung ja auch keinen Vorteil bringen würde.
Ein Beintraining im Kraftraum kann daher nicht durch Joggen, Fußballspielen, Radfahren etc. erstzt werden.